עוצמת הרכות - טיפול בחרדות
מהי חרדה ומהו סוד ההצלחה של שיטת עוצמת הרכות בטיפול בחרדות?
מאת דינה ובנימין ברוצקי
מהי חרדה?
חרדה היא תופעה די נפוצה בעולם המודרני – זהו מצב כרוני של פחד המלווה בתחושה מאד לא נעימה ובהתנהגות כפייתית.
התקף חרדה הוא מצב מצוקה קשה של גוף ונפש ולעיתים מזכיר בתחושותיו התקף לב.
מה שמעורר בד"כ את תחושת החרדה זה אירוע (אמיתי או מדומה) שמכניס אותנו למצב של סטרס שבעיקרון אמור לעזור לנו לשרוד. לעיתים האדם החרד לא יזכור אירוע כזה אם זה התרחש בגיל קטן.
כל בעל חיים חווה את התגובה הזו במצב שמאיים עליו (או נדמה שמאיים), וגם בני האדם. העניין הוא שבחיינו הרגילים מצבים של לחץ וסטרס לא ממש מאיימים על החיים אך הגוף מגיב כאילו קיים איום אמיתי.
חרדה יכולה להתבטא בצורות שונות וזה תלוי באישיות האדם, באנשים הסובבים אותו ובגורמי החרדה.
תופעות כמו מצבי לחץ ומתח ממושכים, מחלות גוף ונפש מסוימות והתנהגות כפייתית מיוחסות כיום להפרעות חרדה. כמו למשל - לחץ דם גבוה, כאבי ראש, צוואר תפוס ובעיות גב, הפרעות שינה, פוביות שונות (פחד לצאת מהבית, פחד נהיגה, פחד מחושך...), התקפי בהלה ללא סיבה, דאגנות יתר, היפוכונדרייה (חשש ממחלות) ועוד.
ביטויי החרדה יכולים להשתנות בין תחושה לא נעימה ולא נוחה המלווה במתח, מחשבות חוזרות ודאגנות לבין התקף חרדה קשה הדומה בתחושות פיזיות להתקף לב: נשימה כבדה, קוצר נשימה, עקצוצים, דפיקות לב, רעד ופיק ברכיים, חולשה, הזעה - עד כדי התעלפות.
גם מצבי חוסר שינה שמלווה במחשבות המתרוצצות הם לעיתים ביטוי לחרדה.
הרבה פעמים חרדה מלווית במצב של דיכאון.
לעיתים אנשים שסובלים מחרדה ודכאון נראים כאנשים מאד אקטיביים, עם הרבה מרץ, "לא נחים לרגע". זוהי צורת בריחה (הלא מודעת) מהמצב הקשה והלא נעים שמורגש במלוא עוצמתו כאשר האדם נמצא לבד, בנופש, במנוחת השבת או בבית אחרי העבודה. חלק גדול מוורקוהוליקים שייכים גם כן לקבוצה הזאת.
התקף החרדה
התקף חרדה הוא תגובה נפשית שגוררת תגובות גוף קשות: דפיקות לב חזקות, גלי חום והזעה מוגברת, קושי בנשימה, קושי בבליעה, תחושה של מחנק, קושי להניע את הגפיים או רעד בגפיים ועוד. תופעות שדומות להתקף לב אך בבדיקות מתברר שהכל תקין.
אנשים חשים מאוימים, שעומדים למות, שמשתגעים, שמאבדים שליטה.
במקרים מסוימים מנגנון הגנה פנימי מביא לניתוק מהמציאות: משהו קורה בחוץ וזה לא שייך אלי.
התקף חרדה נמשך כמה דקות אך זה נראה כמו נצח. לרוב – יוצאים ממנו באופן עצמאי. התקף יכול לחזור על עצמו בפרקי זמן קצרים או יכול להיות פער של שנים בין התקף להתקף.
דרכי טיפול בחרדה
מי שסובל מחרדה בדרך כלל פונה (או מופנה) לטיפול פסיכולוגי או פסיכיאטרי.
פסיכיאטרים אמורים לעשות גם הליך שיחתי אך הדגש הוא לרוב על תרופות. כיום גם רופאי משפחה יכולים לתת תרופה פסיכיאטרית ואם באים ומספרים על מצבים של חרדה או דיכאון לעיתים נרשמות תרופות פסיכיאטריות ללא בירור מעמיק. העיקר – לתת פתרון מהיר.
אמנם, יש מקום לתרופות. השאלה היא – מתי וכמה. לטווח קצר התרופה יכולה להקל, לאפשר לאסוף כוחות כדי להתחיל תהליך של ריפוי אמיתי.
לטווח ארוך, בנוסף לתופעות לוואי פיזיות ונפשיות ותלות בתרופה שמתפתחת עם הזמן, תרופות פסיכיאטריות יוצרות מצב שאנשים מגדירים את עצמם כמת-חי: מנותקים מעצמם, מרגשותיהם ומגופם.
מעבר לכך, גם אם מצליחים בעזרת תרופות הרגעה ותרופות פסיכיאטריות או בעזרת טיפול פסיכולוגי להתגבר על התופעה, לעיתים קורה שהחרדה חוזרת שוב ושוב.
הסיבה לכך היא שחרדה הינה תוצאה של אירועים, פגיעות, חוויות וטראומות מן העבר, לעיתים אף מלפני עשרות שנים. האירוע עצמו אולי נשכח מזמן, אך תוצאותיו הטראומתיות "נרשמו" בתוכנו - בתאי המוח והגוף. אחד הביטויים לזיכרון טראומתי כזה הוא חרדה שנחווית כפחד ודאגה בלתי מוסברים, כביכול ללא סיבה.
כדי לרפא חרדה לא מספיק להקל על הסימפטומים שכל כך מפריעים לחיים תקינים. הקלה כזאת היא תמיד זמנית בלבד, לא פותרת את הבעיה בשורש.
כפי שהוסבר קודם, החרדה "רשומה" במוח, ברקמות הגוף, בזיכרונות, בדפוסי המחשבה ובדפוסי ההתנהגות של האדם הסובל. על כן, אם מטרתנו היא לטפל בשורש הבעיה עלינו לפנות אל כל הרבדים של הגוף ושל הנפש. יש לטפל באדם כמכלול גוף-נפש הוליסטי ולא רק בחלק מסוים שלו.
עוצמת הרכות בריפוי החרדות
עוצמת הרכות היא שיטת ריפוי גוף-נפש, שמשלבת בתוכה טכניקות של תקשורת מילולית וקשב ומגע ישיר בגוף דרך טכניקות נענוע בשילוב עיסוי.
אחד הכלים החשובים של עוצמת הרכות הוא החיבור הישיר לילד הפנימי ולתינוק הפנימי, שנמצאים בתוך כל אחד מאיתנו ויכולים לכוון אותנו לחיים יותר מאוזנים ויותר מאושרים.
בעוצמת הרכות יש הרבה כלים והרבה ניסיון חיובי בטיפול בחרדות ודיכאון.
הדרך של עוצמת הרכות היא דרך של פיתוח המודעות, של העמקת הקשר עם עצמך, דרך הקשבה למסרים של גוף-נפש המתבטאים בתחושות הגוף, רגשות, זכרונות וחלומות.
לומדים להכיר ולהכיל את כל החלקים הפנימיים שלנו, גם כאלה שלא נעים לנו לדעת עליהם, כאלה שקשה לנו איתם.
חשוב להבין שחרדה היא לא איזו מחלה שנתפלה עלינו ושניתן להתפטר ממנה על ידי תרופה או התעלמות מהבעיה או הסחת הדעת ממנה. היא בדרך כלל נובעת מתפישת החיים שנבנתה במשך כל שנות חיינו, ובעיקר בשנות הילדות.
טכניקת נענוע הגוף של עוצמת הרכות (שקוראים לה "הפעמה") מביאה את הדבר הכי שלם עבור הגוף והנפש, בדרך רכה: הרגעה של מערכת העצבים, תחושת ביטחון, ניקוז רעלים, אפשרות לזיהוי ושחרור דפוסים וחסימות.
בזמן ההפעמה כאילו נפתחות דלתות אל עצמנו עם אפשרות לתקשר באופן ישיר עם העולם הפנימי שלנו, להבין יותר טוב את עצמנו ואת המסרים של נפשנו, וגם להעביר מסרים אל הגוף-נפש ואל התת-מודע.
התקף החרדה מנתק אותנו מעצמנו ומהמציאות. ההפעמה עושה את ההיפך - מחברת ונוגעת בגוף הפיזי, הרגשי והנפשי.
החרדה מגבירה את המתח הפנימי. ההפעמה מביאה לרגיעה ולשחרור השרירים ולהורדת המתח.
החרדה מערערת את היציבות הנפשית והפיזית. ההפעמה מביאה לאיזון ולתחושת ביטחון.
במהלך התהליך הטיפולי בעוצמת הרכות המטופל רוכש כלים לשימוש בחיי היום-יום.
מעבר להתמודדות עם החרדה, כלים אלה מסייעים לשיפור הבריאות ואיכות החיים בכל הרבדים.
כל טיפול הוא שיעור לחיים, הוא מפגש מרגש עם עצמך. לפעמים קל ומשחקי, לפעמים מלווה בדמעות ובצחוק. פוגשים את הפחדים ואת ההתנגדויות הלא מודעות שלנו. והולכים הלאה, אל עולם בריא ומלא שמחה ואור.
דף הבית
